Mel: um aliado na realização de atividades físicas

Consumo do alimento consegue repor as energias e melhorar o rendimento

O que fazer quando o treino ainda não acabou e bateu aquela fraqueza? Ingerir mel durante e após a realização de atividades físicas é uma prática que visa fornecer mais energia, melhorar o desempenho e trazer resistência. O alerta é que o consumo deve ser indicado por um nutricionista e o treino acompanhado por um profissional da área de educação física.

“Com o intuito de potencializar os treinos e consequentemente o rendimento das alunas optamos em acrescentar o consumo do mel durante e após os treinos”, comenta o personal trainer e coach, Fábio Bento. “Cada aluna foi avaliada pela nutricionista e a equipe multidisciplinar apostou no mel para trazer mais qualidade e resultados”.

A indicação ou não de um suplemento vai depender do tipo de treino, intensidade, duração da prática, horário e também de quem está praticando. “No caso, observamos que as meninas apresentavam uma queda de rendimento após certo tempo de treino, por isso resolvemos investir em algo que fornecesse energia rápida e avaliar. Poderia ter sido algum suplemento de mercado. Escolhemos o mel por ser antes de tudo um alimento, ser prático, natural, não ter aditivos químicos nem processamentos, além de oferecer um bom resultado. Outro fator para a escolha foi o conforto gástrico que em uma atividade intensa também é importante”, explica a nutricionista Jocelaine Dall’Agnol.

Conforme a forma de uso (frequência e quantidade), o mel fornece antioxidantes e fitoquímicos que melhoram marcadores de imunidade e inflamação. “Da maneira como estamos usando, o efeito é causado pela oferta de carboidratos de rápida absorção. Estudos que comparam o mel com outros suplementos de carboidrato não demonstram superioridade do mel no quesito rendimento. A escolha foi feita por esses motivos”.

Acompanhamento

O mel foi indicado pela equipe multidisciplinar para as alunas que são mulheres adultas e saudáveis, em uma prática de atividade física intensa, porém com acompanhamento profissional e individualizado. Além disso, a alimentação das alunas também é orientada por nutricionistas. A profissional alertar que pessoas com alguma condição de saúde (imunodeprimidos e diabéticos, por exemplo), devem ter cuidado redobrado, não só com a quantidade e forma de uso, mas com a procedência (apesar de ser útil para melhorar a imunidade, o mel pode ser contaminado durante a extração e envase).

A aluna, Cristiana Amaral Leite, afirma que já notou mudanças no rendimento após iniciar o consumo de mel. “Como os treinos são bastante intensos exige muito e nem sempre estamos com toda disposição necessária. O mel deu um ‘up’ para concluir os treinos. Ele tem o efeito de repor a energia”.

Viver News – Karine Graeff c/ assessoria

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