As vitaminas são nutrientes
indispensáveis para o bom funcionamento do organismo do corpo humano e para a
manutenção da nossa saúde. A maioria delas é encontrada em alguns alimentos, e
no caso da vitamina D, é produzida naturalmente no organismo por meio da
exposição da pele à luz solar.
A nutricionista Carla Cotta,
convidada pela farmacêutica Prati-Donaduzzi, explica que a vitamina D é
essencial para diversas reações metabólicas e orgânicas como a saúde óssea;
manutenção das concentrações ideias de cálcio e fósforo no organismo; para a
saúde dental, além de ter função hormonal, como regular a insulina.
Outro papel importante da
Vitamina D no organismo é de regular as células do sistema imunológico. “As
vitaminas têm um papel primordial para as funções biológicas, incluindo o
funcionamento adequado do sistema imunológico e do organismo, integralmente”,
afirma a nutricionista.
Vitamina D nos alimentos
Aproximadamente 80% da
quantidade necessária de vitamina D para o bom funcionamento do organismo são
provenientes da exposição à luz dos raios ultravioletas do sol, mas é possível
encontrar uma quantidade mais baixa da vitamina em alguns alimentos.
Saiba quais são eles:
Gema de ovo;
Leite e seus derivados (queijo,
manteiga, iogurte);
Cogumelos;
Peixes gordurosos, como atum,
salmão e sardinha;
Fígado bovino.
Falta de Vitamina D no organismo
A baixa absorção de vitamina D
pode levar a deficiência de cálcio, que acarreta enfraquecimento dos ossos, o
que pode resultar em osteoporose, além de alterações hormonais e raquitismo.
“Cabe salientar também que a deficiência de Vitamina D está correlacionada ao
aumento de ocorrência e prevalência de doenças autoimunes”, reforça a médica.
Os especialistas indicam uma
exposição diária ao sol de no mínimo 10 minutos, sem proteção solar, entre o
período das 10 da manhã às 3 da tarde, pois este é o momento mais adequado para
obter os benefícios dos raios UV. Porém, a maioria da população, principalmente
das grandes cidades, tem dificuldade de conseguir se expor ao sol diariamente
durante este período. Por isso, existem maneiras de corrigir a deficiência da
vitamina D, como fazer uso de suplementos vitamínicos.
O Vigora D faz parte do
portfólio de suplementos de vitaminas e minerais da Prati-Donaduzzi, e pode ser
utilizado nesses casos. Os suplementos são compostos importantes que auxiliam
no equilíbrio e saúde do organismo. “Quando indicado por um especialista, a
suplementação é feita com intuito de manter as funções adequadas para saúde,
evitando-se riscos de doenças e problemas relacionados à deficiência da
vitamina D”, reforça a nutricionista.
Editores: Wanderley Graeff (45 98801-8722) e Karine
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